La plupart des gens se brossent les dents afin de prévenir les caries, avec en plus l’avantage de se débarrasser de la mauvaise haleine et de blanchir les dents. Mais le brossage est important pour d’autres raisons que l’haleine fraîche et les dents brillantes. En fait, l’Association dentaire américaine (ADA) recommande de se brosser les dents d’un blanc nacré deux fois par jour. Cependant, nous nous sommes tous rendus coupables d’avoir parfois sauté cette deuxième brosse à cause de notre fatigue ou parce que nous sommes paresseux. Vous êtes-vous déjà demandé à quel point il est mauvais de ne pas se brosser les dents avant de se coucher ?
Chaque fois que vous avez quelque chose à manger, les bactéries qui résident naturellement dans votre bouche se nourrissent des aliments qui restent dans votre bouche. Les bactéries sécrètent des déchets après avoir festoyé, c’est là que le problème principal se pose. Ces déchets sont très acides et détruisent la couche d’émail des dents, ce qui provoque des caries et des caries dentaires. Lorsque vous choisissez de vous coucher sans vous brosser les dents, la plaque commence à durcir et à se calcifier sur vos dents. Une fois que cette plaque s’est calcifiée, il vous est impossible de l’éliminer en vous brossant les dents avec une brosse à dents ou en utilisant le fil dentaire. Elle ne peut être enlevée que lorsque vous vous rendez chez le dentiste pour un nettoyage des dents.
Le problème de la nourriture
Il s’avère que se brosser les dents entre le dîner et le coucher est techniquement encore mieux pour vos dents que de se brosser les dents juste avant de se coucher.
C’est parce que cela donne au fluorure contenu dans le dentifrice plus de temps pour renforcer vos dents et construire leur barrière contre l’acide avant de vous coucher, explique Denis Kinane, BDS, PhD, doyen de l’école de médecine dentaire de l’université de Pennsylvanie.
Mais n’allez pas aux toilettes juste après avoir mangé : Le dîner est un moment d’exposition maximale à l’acide, qui ramollit la couche superficielle de votre émail.
Si vous allez immédiatement chercher votre brosse à dents, vous enlèverez l’émail ramolli et provoquerez une usure dentaire érosive, alors attendez au moins 30 minutes après le dîner avant de vous brosser les dents.
Et évitez de grignoter après cela, les bactéries se nourrissent de tous les glucides (nous ne parlons pas seulement du pain, elles sont présentes dans presque tous les aliments). Si vous voulez vous débarrasser de l’acide et du sucre supplémentaires juste après avoir mangé, rincez-vous la bouche avec un peu d’eau.
L’absence de salive antibactérienne pendant le sommeil signifie que nous sommes particulièrement vulnérables aux agents responsables des caries et aux maladies des gencives, mais ne vous inquiétez pas si vous oubliez de vous brosser les dents de temps en temps.
Ren dit qu’il faut beaucoup de temps pour que la plaque se calcifie (une façon fantaisiste de dire « devient dangereux ») et qu’un brossage suffisant devrait éliminer la plaque du jour – il suffit de faire passer le temps de brossage de 2 à 4 minutes, et vous devriez vous en sortir. Et n’oubliez pas de passer le fil dentaire.
L’ingestion de glucides tout au long de la journée rend les gens plus vulnérables aux caries. Si vous grignotez toute la journée, les bactéries se réveillent et commencent à produire de l’acide chaque fois que vous ingérez un glucide, quel qu’il soit.
Au cours d’un repas normal, le niveau de salive est plus élevé, ce qui protège les dents et facilite la digestion. Mais lorsque vous broutez tout au long de la journée (ou même sirotez lentement une tasse de café), ces « expositions » répétées à la nourriture donnent à chaque fois un repas aux bactéries, ce qui entraîne une augmentation de l’acidité sur vos dents étincelantes.
Ce qui se passe dans votre bouche
La réponse courte : Peu importe si vous vous brossez les dents juste avant de vous coucher. Le plus important, c’est que vous vous brossiez les dents deux fois par période de 24 heures.
Voici ce qui se passe dans votre bouche : Un film de plaque dentaire s’accumule constamment grâce aux bactéries qui y vivent, et il faut environ 24 heures pour qu’il se développe. (Cette sensation de flou dans votre bouche le matin après avoir oublié de vous brosser les dents ? C’est vivant).
Les bactéries produisent de l’acide tout au long de la journée, et encore plus lorsque vous mangez. C’est pourquoi vous voulez vous débarrasser de ce film au moins deux fois par jour – un peu moins et les sous-produits acides peuvent ronger votre émail et provoquer des caries.
Plus le film reste longtemps sur vos dents et plus les bactéries se nourrissent de nourriture, plus vous passerez de temps à grimper sur le fauteuil du dentiste.
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