C’est un fait. Une façon de se détendre dans votre espace de travail est de profiter au maximum de la nature. Si vous êtes un bourreau de travail, vous êtes connu pour passer un temps excessif à travailler à l’intérieur. Les scientifiques affirment que le temps passé à l’extérieur est le meilleur moyen de revitaliser votre santé. Vingt minutes par jour dans un parc ou dans un cadre naturel suffisent pour augmenter et maintenir votre niveau d’énergie et rééquilibrer un cerveau fatigué. Si ce n’est pas possible, une vue de Mère Nature depuis une fenêtre, des scènes de bois, d’eau, de couchers de soleil, de faune ou de parcs, peut faire baisser votre rythme cardiaque et votre respiration et détendre vos muscles.
Envisagez de faire des promenades de cinq minutes à l’extérieur pendant la journée de travail ou de monter et descendre une volée d’escaliers par mauvais temps. Des études montrent que vous êtes plus performant au travail après une promenade dans les bois que dans une rue très fréquentée.
Trouvez donc un parc ou déjeunez dans un cadre naturel. Asseyez-vous près d’une fontaine ou allez au zoo lorsque vous avez une pause. Sentez la brise sur votre visage, remarquez les couleurs et les odeurs des feuilles et des fleurs, faites attention au gazouillis des grillons, au gazouillis des oiseaux ou au ruissellement de l’eau.
Les bienfaits de la marche sur la santé sont vraiment étonnants
Selon l’American Heart Association, la marche est l’un des meilleurs exercices qui existent. Seulement 30 minutes par jour procurent de multiples avantages, notamment la réduction du risque de maladie coronarienne, l’amélioration de la pression artérielle et du taux de sucre, le maintien du poids corporel et la réduction du risque d’obésité, et bien d’autres encore. La marche a le taux d’abandon le plus faible de tous les autres exercices, parce qu’elle est si facile à faire, que vous pouvez la pratiquer n’importe où et qu’elle ne nécessite aucun équipement spécial autre qu’une bonne paire de chaussures de marche, et une étude récente a montré que la marche pendant une heure ou plus par jour a le plus grand impact sur l’augmentation de la durée de vie que toute autre activité.
Mais plus que d’être vraiment génial pour votre bien-être physique, la marche est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus énergique, positif et, oui, encore plus heureux. Une étude récente a révélé que les personnes qui passaient quotidiennement un certain temps en dehors de la maison avaient un plus grand sentiment de vitalité, ce qui entraînait une amélioration de l’humeur et une plus grande résistance aux maladies physiques. D’autres études ont montré qu’il suffit de 20 minutes d’activités en plein air pour améliorer la sensation de bien-être et que les bénéfices se multiplient lorsqu’ils sont combinés à l’exercice physique.
La marche favorise la pleine conscience
En plus de vous maintenir actif, la marche vous offre la possibilité de ralentir et de découvrir le monde qui vous entoure.
Nous comprenons, interprétons et même définissons le monde à travers notre expérience en tant que créatures incarnées, c’est-à-dire à travers notre corps et la façon dont il interagit avec le monde qui nous entoure. La marche est un moyen de commencer à découvrir cela par vous-même.
Lorsque les choses deviennent accablantes, comme c’est si souvent le cas de nos jours, mettre une paire de chaussures confortables et faire une petite promenade, tout en gardant une bonne distance physique bien sûr, peut aider à apporter un peu de calme dans un monde chaotique.
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