La prise de poids saisonnière varie d’une personne à l’autre, mais certains phénomènes pendant la période des fêtes ont tendance à faire pencher la balance dans une direction moins souhaitable pour la plupart.
La prise de poids en hiver est un problème commun à tous. Par conséquent, la raison pour laquelle nous prenons plus de poids en hiver qu’en été est une question de curiosité pour nous tous. Du manque de vitamine D à la température du corps, de nombreux facteurs déclenchent la prise de poids en hiver. Bien sûr, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour passer l’hiver en bonne santé. Nous allons d’abord expliquer pourquoi nous prenons du poids, puis ce que nous pouvons faire pour l’éviter.
Vous êtes déjà en surpoids
Cette pilule peut être difficile à avaler, mais si vous êtes déjà en surpoids ou si vous luttez contre votre poids, vous serez peut-être plus susceptible de prendre plus de poids pendant les vacances que vos homologues plus maigres. Selon une étude publiée par l’université Tufts, les personnes en surpoids prennent cinq kilos de plus pendant les vacances, alors que la personne moyenne a tendance à prendre un kilo. La meilleure chose à faire est de faire attention à la taille de vos portions et de faire de votre mieux pour respecter votre programme d’alimentation et d’exercice physique.
Nous produisons davantage d’hormones du « sommeil
À notre grand désarroi, les jours sont beaucoup plus courts en hiver, ce qui signifie qu’il y a moins de lumière (et de chaleur) pour profiter du soleil. Ce manque de soleil peut également affecter nos hormones (en particulier nos hormones du sommeil) et certaines personnes peuvent développer des troubles affectifs saisonniers.
Lorsque nous voyons moins de lumière du jour, nos glandes pinéales réagissent au manque de soleil en produisant de la mélatonine, l’hormone du sommeil qui permet de se sentir prêt à dormir », explique Mr. Kenbouri.
Cette sensation de somnolence, surtout lorsqu’il n’est pas vraiment temps de dormir, peut entraîner un manque d’énergie et de motivation. Les niveaux élevés de mélatonine ont tendance à augmenter l’appétit.
Plus d’aliments chauds et réconfortants
Une autre raison pour laquelle nous mangeons plus, en particulier des aliments chauds, réconfortants et denses, est que lorsque notre corps métabolise les aliments, il génère de la chaleur, ce qui signifie que notre corps peut naturellement avoir besoin de plus de nourriture pour nous réchauffer.
Bien que nous ne prenions pas automatiquement du poids parce que la température a baissé, l’air plus frais et les journées plus courtes peuvent déclencher certains changements de comportement qui favorisent le stockage des graisses. Plus précisément, manger est un moyen d’augmenter la température du corps et donc, quand il fait froid, nous cherchons de la nourriture là où nous n’en trouvons pas habituellement
Le temps froid signifie souvent que nous augmentons les aliments de confort tels que les rôtis, les pâtes, les sauces crémeuses, les puddings chauds et le vin rouge.
On est moins susceptible de faire d’exercices
Il est évident que nous sommes tous beaucoup moins motivés pour aller à la salle de sport en hiver, car nous préférons de loin manger les aliments chauds et réconfortants mentionnés ci-dessus, et nous sommes beaucoup trop occupés à regarder Netflix.
Avec une lumière du jour plus courte et un temps plus froid, nous sommes plus susceptibles de trouver des excuses pour ne pas aller à la gym ou sortir pour nos activités habituelles.
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