Lorsque vous êtes au travail, vous sentez-vous déconnecté des qualités qui donnent de la profondeur et du sens au reste de votre vie ? Mettez-vous certaines de vos qualités « en attente », en les réservant pour d’autres moments et d’autres lieux ? Peut-être avez-vous l’impression que certaines qualités ou certains comportements ne sont pas vraiment adaptés au travail. Comme si vous étiez deux personnes différentes, celle de votre vie personnelle et celle de votre vie professionnelle. Donc, dès que vous arrivez au bureau, un changement se produit : Vous laissez certaines parties de vous-même, peut-être les meilleures, derrière vous.
La gratitude en est un excellent exemple. Si beaucoup d’entre nous se sentent à l’aise et manifestent leur gratitude dans d’autres domaines de la vie, avec leur famille et leurs amis, lors des grandes étapes et des interactions quotidiennes, cela peut ne pas venir naturellement au travail. Mais les recherches montrent que lorsque nous tirons parti d’un sentiment de gratitude au travail, nous en retirons d’énormes avantages, pour notre santé, nos relations et nos performances.
Mieux encore, il suffit de peu de choses pour faire évoluer votre état d’esprit vers un lieu où la gratitude est naturelle, même dans les milieux de travail les plus exigeants et les plus interconnectés.
La science derrière les avantages de la gratitude
Lorsque nous profitons de ce moment pour être reconnaissants, montre la science, nous en retirons d’énormes avantages. Dans une étude, les chercheurs ont demandé aux participants de prendre quelques minutes à la fin de la journée pour écrire une liste de trois choses qui se sont bien passées ce jour-là et pourquoi elles se sont bien passées. Ils ont constaté qu’une brève réflexion positive en fin de journée de travail a permis de réduire le stress et d’améliorer la santé en soirée. D’autres études montrent une série de bienfaits physiques, notamment une meilleure qualité de sommeil, et une étude menée en 2013 auprès d’adultes suisses a révélé que la gratitude était positivement liée à la santé physique déclarée.
La gratitude est également une porte d’entrée vers des émotions et des comportements qui non seulement vous profitent, mais qui ont un effet positif sur ceux qui vous entourent. Une étude publiée dans la revue Psychological Science a montré que ceux qui font preuve de gratitude sont plus susceptibles d’aider les autres, même si cette aide a un coût.
Soutenue par toutes ces nouvelles recherches, la gratitude est devenue un trait de leadership définitif, un trait qui peut rendre les dirigeants plus efficaces et inspirer leurs équipes à atteindre de nouveaux sommets de performance.
Lorsque les dirigeants embrassent la gratitude, les employés et l’organisation dans son ensemble en bénéficient. Dans une étude publiée dans Harvard Business Review et portant sur 195 dirigeants de 15 pays, Sunnie Giles, coach exécutif certifié, a constaté que les dirigeants qui favorisent la croissance de leurs employés peuvent contribuer à créer une culture de la gratitude et à améliorer les performances.
Toutes ces recherches montrant à quel point la gratitude peut être puissante, voyons maintenant comment vous pouvez la mettre en pratique.
Les changements que vous pouvez faire dès maintenant
1. Créez une liste de gratitude.
Le fait de noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant à la fin de la journée réduira votre niveau de stress et vous donnera un plus grand sentiment de calme la nuit.
2. Dites « merci ».
La gratitude est l’une des émotions les plus puissantes, dont les bienfaits s’étendent à la fois vers l’intérieur et vers l’extérieur. Et cela commence souvent par prendre un moment pour être reconnaissant de cette journée, d’être en vie, de quoi que ce soit.
3. Posez votre téléphone
Posez votre téléphone et faites attention à ce qui vous entoure pendant votre trajet ou lorsque vous faites des courses.
Le fait de débrancher consciemment votre téléphone pendant vos déplacements vous aidera à vous connecter avec les gens, les lieux et les scènes qui vous entourent. C’est l’occasion idéale de faire le point sur ce dont vous êtes reconnaissant.
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