La prévalence des maladies liées au mode de vie et causées par l’obésité et la surcharge pondérale augmente d’un taux alarmant, malgré les efforts incessants des professionnels de la santé pour trouver la solution. Récemment, des recherches ont révélé que le déclenchement de la guérison naturelle du corps fonctionne mieux que la plupart des médicaments. Peut-être que cela mettra fin à l’obésité et à la donner aux personnes concernées l’espoir d’une meilleure santé. L’utilisation de probiotiques pour la perte de poids, par exemple, reste un moyen puissant pour le métabolisme des graisses.
Vous avez probablement entendu dire que le corps humain contient à la fois de bonnes bactéries et des bactéries nocives. L’intestin contient divers microorganismes bénéfiques qui contribuent au processus de digestion et, surtout, la décomposition des graisses. Une comparaison faite entre le système gastro-intestinal d’un individu obèse et celui d’un individu de poids sain a montré que celle d’une personne obèse ne contient que peu de bactéries bénéfiques par rapport à celle d’un poids moyen personne. L’introduction de bactéries dans le tractus gastro-intestinal de personnes en surpoids a montré une diminution significative de leur poids. Ces bactéries bénéfiques sont également connues sous le nom des probiotiques.
Le rapport entre les probiotiques et la perte de poids
Alors, comment les probiotiques interviennent-ils dans tout cela ?
Eh bien, on pense que les probiotiques aident à lutter contre l’obésité et à gérer le poids grâce au travail important qu’ils effectuent dans notre intestin.
Les personnes obèses n’ont pas autant de bactéries intestinales, ou qu’elles en ont moins que les personnes maigres, l’ajout de probiotiques pourrait être une étape clé dans l’augmentation des bactéries intestinales bénéfiques. Cela pourrait, à son tour, aider à la perte et à la régulation du poids.
Les probiotiques aident en favorisant la libération de l’hormone GLP-1. C’est une hormone qui peut aider notre corps à brûler des calories et des graisses, ainsi qu’à réduire notre appétit.
Les probiotiques augmentent également l’ANGPTL4, dont la recherche a montré qu’elle peut réduire le stockage des graisses.
les probiotiques ont également des effets bénéfiques sur d’autres parties du corps. Par exemple, la recherche indique que les probiotiques peuvent réduire l’inflammation dans le cerveau et aider à réduire le risque d’autres maladies en dehors de l’intestin. L’inflammation dans le cerveau peut être causée par l’obésité.
Bien sûr, il faut s’assurer d’obtenir les bons probiotiques pour aider à perdre du poids. Toutes les souches de probiotiques ne produisent pas les mêmes résultats.
De nombreuses études ont prouvé que la prise d’une plus grande quantité de ces probiotiques entraîne une réduction de la graisse abdominale et des effets anti-obésité.
Quelles types de probiotiques aident à la perte de poids ?
Commençons par les lactobacilles, qui se trouvent naturellement dans l’estomac, l’intestin et le vagin. Les lactobacilles contribuent à la santé cardiaque, aux problèmes d’intolérance au lactose, à l’augmentation du taux de fer, à la réduction du risque d’infections à levures, et bien plus encore.
Voici quelques aliments qui contiennent ce type de probiotique :
1. Choucroute
Ce plat de chou fermenté est riche en bactéries amicales, dont plusieurs souches de Lactobacillus.
2. Kefir
Les grains de kéfir sont une combinaison de bactéries lactiques et de levure, fermentés en une fine boisson à base de yaourt. Sa composition microbienne précise varie, mais le Lactobacillus est toujours présent.
3. Pain au levain
Les lactobacilles sont le groupe le plus important de bactéries fermentant le levain.
4. Kimchi
Ce plat coréen a même une souche de Lactobacillus qui porte son nom, le kimchii.
L’essentiel
Cependant, leurs effets sur le poids sont mitigés et semblent dépendre du type de probiotique.
Des preuves indiquent que le Lactobacillus gasseri pourrait aider les personnes obèses à perdre du poids et de la graisse abdominale. En outre, un mélange de complément probiotique appelé VSL#3 peut réduire la prise de poids chez les personnes suivant un régime alimentaire riche en calories.
En fin de compte, certains types de probiotiques peuvent avoir des effets minimes sur votre poids, en particulier lorsqu’ils sont associés à un régime alimentaire complet et sain.
Néanmoins, il existe de nombreuses autres raisons de prendre un complément probiotique.
Ils peuvent améliorer votre santé digestive et les facteurs de risque cardiovasculaire, réduire l’inflammation et même aider à lutter contre la dépression et l’anxiété.
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