Un parcours d’amaigrissement se fait avec dévouement et patience. En outre, il vous oblige à vous débarrasser de bon nombre de vos vieilles habitudes. Il est facile de dérailler de votre aventure si vous continuez à prendre des décisions malsaines. Le temps est venu de changer vos anciennes habitudes afin de devenir meilleur. Votre santé en bénéficiera, et votre corps vous en remerciera. Il n’est pas facile de renoncer à ses habitudes. Elles font souvent partie de notre vie quotidienne, à tel point que nous ne remarquons pas qu’il s’agit d’habitudes. Êtes-vous prêt à vous débarrasser de vos vieilles habitudes et à vous adapter aux nouvelles ?
Manger à l’extérieur
Presque tout le monde a l’habitude de manger au restaurant, ce qui est tout à fait normal. Tout le monde mérite de se faire plaisir. La question est de savoir à quel point cette habitude est mauvaise. Manger au restaurant est beaucoup plus pratique que manger à la maison, non ? Votre corps et votre portefeuille ne sont pas du même avis. Au cœur des mauvaises habitudes se trouve le degré de contrôle dont vous disposez. Maîtrisez votre désir de commander de la nourriture, concentrez-vous sur l’essentiel, progressez vers une meilleure santé mentale et physique et adoptez un mode de vie plus sain. Prenez l’habitude de cuisiner des repas sains et d’essayer de nouvelles recettes à la maison. Votre corps et votre portefeuille vous en remercieront.
Binge Watching
Nous aimons tous les grandes émissions de télévision. Grâce à des services de streaming tels que Netflix et Hulu, il est devenu plus facile de regarder nos émissions préférées sans attendre le prochain épisode de la semaine suivante. Le streaming est amusant, mais il peut vous faire perdre beaucoup de temps sur votre santé. Avec le binge-watching, on a moins de temps pour l’exercice, la cuisine et la méditation. Il est facile de rentrer chez soi après le travail, de commander des plats à emporter et de commencer à regarder ses émissions préférées pendant toute la soirée. Comprenez que la perte de poids est un parcours exigeant.
Se peser chaque jour
Les pesées quotidiennes sont inutiles. Ne vous attachez pas à la balance. Il est préférable de se faire peser au début de votre parcours, puis toutes les deux ou trois semaines. Ne laissez pas la pesée quotidienne définir vos progrès, c’est la quantité de dévouement dont vous faites preuve en cours de route. N’ajoutez pas de stress supplémentaire au processus en regardant des chiffres qui sont souvent affectés par de nombreux facteurs. Le corps retient l’eau et il peut se produire des ballonnements qui font que la balance lit un chiffre inexact.
Se peser chaque jour ne peut qu’embrouiller votre esprit avec des objectifs et des attentes qui vont plus loin qu’il n’y paraît. Cependant, si vous DEVEZ connaître ces chiffres, pesez une fois par semaine. Faites-en la première chose que vous faites après votre réveil, c’est ainsi que vous obtiendrez la lecture la plus précise. Ne vous laissez pas décourager par les résultats de la pesée. L’esprit au-dessus de la matière.
Consommation d’alcool
Nous avons compris, traîner avec des amis peut souvent s’accompagner d’un verre au bar. C’est bien, tant que vous ne vous retrouvez pas à le faire tous les week-ends. Personnellement, au cours de notre parcours santé, nous avons choisi de ne pas boire d’alcool, et nous pensons toujours que c’est la meilleure solution. L’alcool peut entraîner une augmentation de la prise de poids et n’est pas le meilleur moyen d’avoir une vie plus saine. Il peut contribuer à la fatigue et augmenter votre envie d’aliments malsains qui auraient pu accompagner vos anciennes habitudes. Si vous pouvez arrêter complètement votre consommation d’alcool pendant votre parcours, vous obtiendrez de meilleurs résultats que si vous choisissez de continuer à boire chaque week-end avec vos amis.
Grignotage de fin de soirée
Nous ne savons pas qui a inventé le terme « Midnight snack », mais nous espérons que celui qui l’a inventé n’en a pas fait une habitude. Votre corps est le plus au repos quand vous dormez. Si vous mangez tard, cela signifie que votre nourriture est lente à digérer et que votre corps conserve ces calories grasses. Essayez de prendre l’habitude de manger quelques heures avant d’aller vous coucher. Ce faisant, vous vous donnez le temps de bouger et de faire en sorte que votre métabolisme digère votre dernier repas. Si votre ventre a envie d’un en-cas tardif, assurez-vous qu’il soit facilement digestible, un fruit serait le bienvenu.
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